袁庆丰看到韩青居然敢扎四平马，顿时来了兴趣。￠n′e-w!t￠i^a′n.x_i!.!o·r-g·
於是心分二用，一边下棋一边通过视频看韩青扎四平马。
时间一分一秒的过去。
五分钟。
十分钟。
二十分钟。
一晃眼过去了半小时。
宋恨玉不懂，袁庆丰却是惊呆了。
这是四平大马啊，不是半马步、骑马步、亦或是弓箭步。
別说是业余武术爱好者了，就算是习武多年的传统武术家，90%的人都无法扎10分钟以上的標准四平马。
那边韩青一遍大周天练习完之后，睁开眼发现自己依然保持著四平大马的姿態。
立刻看了眼手腕上的智能表，竟然扎了足足一个小时零五分。
隨后直起身子活动了一下手脚，没有任何不適感。
不由得喜形於色。
“我这算是拥有强大的核心稳定性了吧？既然如此，那是不是说我就能开始练习无痕术了？”
就在韩青准备试试的时候，眼角余光看到个人影朝自己走来。
“小韩！”
“欸，老宋您好”韩青打了个招呼，发现宋恨玉手里面举著手机在视频，而视频的人竟然是袁庆丰，立刻招呼道：“袁老师！”
袁庆丰问道：“小韩，你什么时候开始练习四平马的？”
韩青：“我今天第一次练啊！”
见袁庆丰不相信，他於是把自己站马桩的功理和他讲了一遍。
袁庆丰一脸不可思议道：“你……真得学会炼精化炁了？”
韩青点头肯定道：“千真万確袁老师！我真的能感受到炁的存在，如果不出意外，我刚才之所以能站那么长时间，就是在练炁化劲！”
“我知道袁老师您和老宋都不相信，没关係，等过些天你们就相信了！”
按照袁庆丰之前所说，他如果真的练出了內炁，那就是真正的“练炁士”了。+b\q′z~w?w·._n\e·t?
练炁士分为四个等级：炼精化炁】、炼炁化神】、炼神还虚】、炼虚合道】
玄幻一点的说法，炼精化炁】相当於“筑基”，採补元炁、凝练精血、大小周天循环，形成能量循环系统，达到伐毛洗髓的效果。
期间身体会出现各种神奇的变化，比如白髮转黑、皮肤透亮、齿落更生、臟腑肌能强化。
而炼炁化神】相当於“结丹”，聚炁成液、神识淬链。
这个时候体內无形的內炁將变成液態真炁，身体进一步进化，血液会浓缩形成血流如贡。
大脑在得到充足氧气后，会激活待机区域，开始二次发育。
到了后期，五感会得到极大增强，能看清十米外飞蚊翅膀，听到蚂蚁的爬动，能够感受都百步之外瞄准的枪口。
修炼拳法，甚至能练出“拳意”。
练“虎拳”在別人感官中仿佛真的是一只猛虎现世，胆小者被嚇死也是有可能的。
至於炼神还虚】则相当於“元婴”，液態真炁进一步凝练，神识也变得更为强大。
身体肌能变得更为强大，强大的肺部可以“吐气成剑”，精神和意志上的圆满会形成特殊的“领域”。
在领域里任何有意识的生物都会受到影响，与其为敌时会感到面临神一样不可侵犯。/我?的-书/城` /追-最+新-章,节￠
后期基本上无视现代热兵器，相当於陆地神仙般的存在。
至於再往上的炼虚合道】相当於“大乘期”，感悟大道、捨弃执念、肉身成圣。
到了这个境界肉体可以打破虚空，见神不坏，精神可以灵魂出窍，遨游太虚。
韩青不指望什么“元婴”、“大乘”了，太过夸张。
他只希望能练到“金丹”大圆满就非常满足了，做个陆地神仙，逍遥自在！
另外最重要的是，如果能活个三五百岁，那就完美了！
……
韩青和袁庆丰以及宋恨玉聊了一会之后，然后便匆匆跑回家了。
拿出无痕术】又翻看起了练功要求。
既然他的四平大马能站一个小时，意味著他已经拥有了强大的核心稳定性。
接下来便是“导引术”和“跑山”。
导引內炁在任督二脉循环，直达脚后跟。
这个导引术和听息术有异曲同工之妙，叫“踵息法”，又名“脚呼吸法”。
內呼吸功深，而达於踵。
然后便是“跑山”。
跑山乃是因为山路多崎嶇斜陡，比平地难度大，容易出功夫。
要求负重10公斤从山脚下起步，一直向上跑，直到山顶。
感到疲乏时稍微休片刻息，等到气平时再从山顶往下跑，如此反覆循环，不断增加重量。
直到身负30公斤上山时如若无物般再进行下一项。
当然，对於奔跑的速度和时间都有要求！
普通人练习时长要求一年以上。
不过韩青有属性面板，现在又练出了內炁，所以他並不担心。
只是有个问题，找不到负重衣。
他拿出手机下单了可以插钢板调节重量的负重衣。
选择了最大码，达到100公斤。
一共950块钱。
唄支付。
隨后他仔细阅读钟息法】。
踵息法既然又称为脚呼吸法，自然侧重呼吸。
特点是吸气和呼气均要求柔缓细长。
“长”不仅指时限，还要求气息的线路能到达腹脐乃至双脚末端。
真人之息以踵，眾人之息以喉】
这句话的意思就是运用踵息法进行呼吸，可以使“炁”缓缓下沉到脚后跟。
熟悉了练习方法之后走到阳台上。
双脚与肩同宽，膝盖自然微屈，脊柱自然竖立，胯腰放鬆，头部端正，两臂自然下垂。
全身放鬆，呼吸自然，逐渐进入心静、体松、神凝的状態。
有过听息术的训练经验，韩青很快便进入了状態。
隨著呼吸逐渐柔缓，全身进入心息相依的状態。
然后他把注意力集中在脚后跟，紧跟著轻轻提起脚跟，吸气，同时感觉小腹上翻。
紧跟著转想脚大趾，轻轻翘起脚大趾，呼气，同时感觉小腹下翻。
如此一提一翘，反覆练习，提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。
通过这种小周天的运行方式，搬运下丹田里稀薄的內炁至阳蹺脉和阴蹺脉上面。
不知道过了多久。
韩青突然感觉脚跟涌泉穴有了炁血运行的感觉。
而且呼吸真得开始与脚踵相连，形成“真人之息以踵”。
你成功学会了钟息法！】
你的脚步变得更加轻盈，行走变得更为迅速。】
“哈哈哈，掌握內炁术之后，学这些同类型的功法真是易如反掌啊！”
他很快平復心情，然后继续练习钟息术。
一遍、两遍、三遍……
钟息法经验+3】
钟息法经验+1】
……
钟息法对於无痕术的重要性不言而喻。
所以他没有急著去跑山。
他要把踵息法升级后才行，这样在奔跑中的时候就能自然运行，达到事半功倍的效果。
要不然像之前蹲马步一般，傻乎乎的不知道运行周天，3分钟便双腿颤抖，坚持不下去了。
第二天中午吃饭的时候，他拿了2000块钱给老妈买菜。
刘杰给了足足4000块钱。
不出意外，他跟唐海峰一人给了2000块钱。
反正人情已经欠下来了，未来慢慢还。
曹红娟不满道：“人家给你的，你拿著就行了，我们有钱用呢”
“妈，等再锻链一个月我就出去上班赚钱！”
曹红娟闻言眼圈顿时红了，搂著他的胳膊说道：“你这傻孩子，说的什么话啊……”
“你好不容易捡了条命回来，你都不知道妈现在每天多开心？没钱怕什么，你爸不是在上班嘛。”
“你是不是要钱用？你要多少？妈去借！”
韩青反手搂住他妈的肩膀道：“我不是要钱，我就是……捨不得你们。”
曹红娟伸手擦擦眼泪，好气又好笑道：“你要真捨不得我们，你就把身体养好了，不要让我们担心。”
“回头妈就去上班，你大姨说长青酒店招服务员呢，妈去当传菜工……”