日记第三十八篇
2003年9月30日 大二第一学期
时间飞逝啊！笑，我好像经常发这样的感慨！嘻嘻……可不是，转眼间暑假已过去了，可以说过得还不算太糟。
不过，对练琴方面来说有些欠缺，开始时太懒了……无奈。一定要挤时间练琴才行，否则会让老师失望的。
虽然在这期间英语有一定的提高，可还是玩心太重。人只要一懒就会什么也不顾的，真可怕！
新的一学期又开始了，要定好计划，安排好时间，不能再有这么多遗憾了。
还是要在说话方面多注意，讲话要分场合，分人，不能太过多嘴，有时候是需要沉默的。
要多想，少口无遮拦的张口就说……
不过，经过这一次在家大量的听歌剧，真是在欣赏歌剧方面有了很大提高，自己终于能静下心来聆听着美妙的东西了！
果然不同凡响，真正入了这个世界后，连眼前的景致都变的如此瑰丽，让人心旷神怡……
我真想大声演唱，我想我已经慢慢爱上了美声，也不再外行。是歌唱艺术，是音乐， 是音乐的魅力才能让我改变如此之多。
我不再觉得唱歌枯燥了，也不再觉得练习乏味了。我缺少的是养成练习习惯，是与自己的惰性作斗争。
好了，在这新的一学期，这一个新的开始，要好好努力，要在自己的基础上，达到自己的极限，要和自己比。
[读书摘要：
平衡饮食
六种保健饮品：
1、蘑菇汤：能增强免疫力，还有许多微量元素。
2、骨头汤：含琬胶能抗衰老。
3、酸奶：好吸收，促消化，可以预防疾病。
4、绿茶：含茶多酚，有抗癌作用；含氟对牙齿好；茶甘宁能提高血管的弹性。
5、红葡萄酒：①红葡萄皮上有逆转醇能抗衰老。（含抗氧化剂）
②不易得心脏病；防心脏猝停。（过大、硬、粘、热的食物易使心脏停搏。）
③有降血压和降血脂的作用。（一天最好在50ml到100ml。
6、豆浆：易于吸收，高蛋白（植物蛋白）。]
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日记第三十九篇
2003年10月7日
今天第一天上专业课，老师对于我暑假的努力还是给了很好的评价，认为这是一个很好的开端！
是啊，剩下的要看我在这新的一学期如何继续努力了。
不过，在这一节课上，我确实对老师的要求更清晰了，以前背的包袱少了很多，感觉真的很单纯。
看来假期的沉淀果然是很有成效的。多想多听不唱是个不错的方法。
人只有鉴赏水平提高了，才能达到更好的状态。
这一节课，对于下面老师所说的一系列动作我都能很清晰的感觉到，路线也层次分明。
要做到吸完气后，上面到下面是放松的维持打哈欠的状态（不可过分）。将喉头很轻松自然的放下，与气连在一起（感觉就像是一下子落到肚子里似的），而后向四周平均的打开，横膈膜与此同时，将气分别向前和向后拉开。（这时小腹是向下托着的。）
另外要保证将"a”唱到肚子里，在小腹那块儿，要清楚的唱出来，而在此同时，喉咙不可以发出“a”。
因为刚开始向前向后的肌肉还没有劲，所以得慢慢练，小心、小心、再小心才行。
要一点点的拉，要小声的来，半音、半音的往上来。练时要心无杂念、思路清晰、步骤分明，要常常想，要用意识带动气息及肌肉，一定要用清晰的意念带动的练，不要使多余的任何力量。
“禅”果然是静心的好办法。佛学中所谓的修心养性，是有很多好处的啊！
OK，慢慢来吧，给自己一个星期时间，好好体会这个心得，好好练习，尽快走到下一步，要争取时间才行。
已经是大二了，只有两年了，英语也绝不可以疏忽了。
[读书摘要：平衡饮食
人需要弱碱：蔬菜、水果。
吃饭时粗细搭配对胃好：副食吃六，主食吃四。粗粮吃六，细粮吃四。植物吃六，植物吃四。]
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日记第四十篇
2003年10月20日 星期一
隔了一周才记心得笔记，可以看出自己确实没有对老师的话引起足够的重视。
况且上一周自己始终都没有静下心来体会。总是疲于奔波，看起来生活是挺充实，可是却丢掉了“禅”这个我已经抓住的东西。
所谓思路清晰，唱歌时的动作才能明了，也才能到位，否则就只能是乱七八糟，似是而非。
看来不管是什么，思想都是第一位的，一定要理清思路，由大脑来指导自己练习，这样反复的磨炼才能达到老师的要求。
“净、静、镜、竞……”
这可是我给自己的课题，一定要做到。
回顾一下上节课的内容，老师着重讲的是尾骨处的作用，其在整个发声状态中起到了很重要的作用。
在运动过程中，它要一直向下拉的，而且不能有其它任何别的地方帮忙，尤其是前边和后腰，都要求绝对放松。
发声时，要把母音放在尾骨处，嘴里不可以形成母音，要绝对的放松，要保持打哈欠的状态。
另外老师所提的那个地方也是很重要的，就是发声时，上腰及胸腔容易挤压住，而造成上边和下边的连接上出问题，而致使一系列的问题出现。
所以下次练声时，一定要注意将两臂张开，要打开胸、腰，要保持打哈欠空开的状态，但不可以僵，要自然放松的将气放到横膈膜上，而后要像端着一盘水似的小心谨慎的将其拉平，而后两边扩展来唱。
而与此同时，尾骨处要用力将其控制好，要拉住，方向一定是向下的。