日记第三十篇
2003年4月25日
今天练习的重点，将上半身的劲儿放松，轻松的放在横膈膜上，由它向四周拉平（刚开始不要吸过多的气，要平稳的一步一步的扩张）。
上身喉咙像打哈欠似的松开，不要有意的向下压，将喉头放下，而且音越高喉咙越要向下，要吸下来：
（不能将喉咙有意的向下压，记住要用气吸，将喉头吸下来，要有向里面吞东西似的感觉。顺着喉咙咽下东西的感觉。）
要静心。
12 34 ‖ 54 32 ‖ 1－‖（a）
要慢点将音唱清楚。（每个音都要是放在横膈膜上似的，上面像打哈欠似的放松；放喉头但不要向下压。）
13 35 ‖ 53 31 ‖1－‖（ a）
要向外拉，拉开后再放掉，越高，喉头越要向下吸，要像吞个鸡蛋似的。
（学习要讲究方法）。
学歌：要将每个歌词翻出来，读会，写在本子上，要读出逻辑重音，（倒数第二个元音通常是重音。）要将拍子读出来，照拍子弹旋律，而后加歌词唱出来。
[阅读摘要：
墨西哥城是一个方圆两百多平方公里，坐落在海拔二千二百四十公尺高地一个大都市。
墨西哥的“国家人类学博物馆”据说是世界上最周全的一座。
古代的神祇在墨西哥时很多的：日神，月神，风神，雨神……玉米神，自杀神。
据考证日、月神庙是公元两百年到公元九百年时陶特克斯时期的文明。在今天，留下了人类在美洲壮观的废墟和历史。
那是一座古城，所谓的日、月神庙是后人给它们加上去的名称。外在形式像极了埃及金字塔，只是没有里面的通道，亦没有帝王的陵墓。
“瓜达卢佩大教堂”，据说1531年的时候，圣母在那个地方显现三次。
“蹦裘”（PONCHO）——衣物。
——《万水千山走遍》三毛（1981—1982）]
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日记第三十一篇
2003年4月29日 星期二
今天练习的重点仍然在横膈膜上。
今天是将上面全部都放掉，轻松的放在横膈膜上，而后一直保持向外张。
但是在张的时候千万不可僵了，要游刃有余才行，要让吸气与呼气肌肉群分开来才行，要让它灵活才行。
将喉头平放在横膈膜上，仍然要坚持练习狗喘气和吸气再吸气。吸气不可过僵。
至于歌曲要将其用横膈膜将歌拉一拉，磨一磨。
[读书摘要：
“洪都拉斯”——青鸟不到的地方。（首都“得古西加尔巴（Telgucigapla）”。
此地的钱币叫做“连比拉”（Lempira），这本是过去一个印第安人的大酋长，十六世纪时在一场赴西班牙人的和谈中被杀。
公元1503年，当哥伦布在洪都拉斯北部海岸登陆时，发现那儿水深，因此给这片土地叫做“洪都拉斯”，在西班牙语中，便是“深”的意思。
洪都拉斯与危地马拉的边境，玛雅人著名的“哥庞废墟”便在丛林里。
洪都拉斯出产蔗糖、咖啡、香蕉、棉花和一点金矿、锡矿，据说牛肉也开始出口了。
洪都拉斯首都的夜，是浓的化不开的一个梦境，梦里幽幽暗暗，走不出花花绿绿却又不鲜明的窄巷，伸手向人讨钱的苦孩子的脸和脚步，哀哀不放。
——《万水千山走遍》三毛]
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日记第三十二篇
2003年5月2日 星期五
练习重点：将气平稳的吸到腰间，拉平横膈膜，在此同时将喉头放下来，并且随着音的升高而向下，在放喉头时如打哈欠一样的打开喉头。
头部及胸部，向下自然舒展，不可过僵。（特别是鼻子那块儿不能有向上扯的劲，要彻底放掉，只是后脑部要有向上抬的力量。）
要感觉腰部一拉，仿佛喉头能自己掉下来似的。
难点：放松头、喉、胸的同时，自然的将喉头放下来。（不可有向下压的劲儿。）
1234 ‖ 5432 ‖ 1－‖
a o
要有换母音的动作，唱“o”时要将喉头放的再低，再低，再低些，但不可压喉咙。
[读书摘要：
哥斯达黎加——外号称“中美洲的瑞士”，首都圣荷西的城中心虽然不能算太繁华，可是市场物资丰富，街道比起洪都拉斯来另是一番水准。
这个西邻尼加拉瓜，东接巴拿马，面积五万一千一百平方公里的和平小国，至今人口方才两百万人左右。
这儿教师多于军队，是个有趣的比例。据说，当西班牙人在十六世纪占这片土地时，当地印第安人因为欧洲带过来的传染病，绝大多数都已死亡，混血不多，是白人成分极高的国家。
1890年中国苦力筑铁路，死掉四千人……
到了两个距首都圣荷西不远的小城和一座火山。沿途一幢幢美丽清洁的独院小平房在碧绿的山坡上怡然安静的林立着，看上去如同卡通片里那些不很实在的乐园，美得如梦。
——《万水千山走遍》三毛]
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日记第三十三篇
2003年5月16日 星期五
重点练习：仍然是横膈膜的力量及弹性是重点。
而且这两节课的感觉不好，不知是不是因为“来事儿”和减肥导致的。
反正，不管是不是都得将这横膈膜练到家才行。
另外就是一定要放松喉咙，将喉头放稳。还有不要忘了重要的一点——不要压舌根，还有母音是在横膈膜上形成的。
要将音吞进肚子里去的感觉才行。
一定要将全身放松才行。还有在听课时一定不要受杨曦的影响，我们俩的着手